很多伏案工作的上班族，經常會出現雙腳緊繃腫脹的感覺，用手指按下去，還會出現凹陷小坑。北京軍區總醫院理療科主任李自立說，這是一種生理性浮腫，要注意飲食和生活調理，就可以緩解癥狀。


    生理性浮腫大多是因為飲食失調、吃得太咸，久坐或久站引起循環不良，過度疲勞、工作日夜顛倒等引起的水分運行受阻所致，女性還可能由生理周期、懷孕或服用避孕藥所致。


    改善生理性浮腫關鍵在于平時生活健康規律，應盡量減少鹽分的攝入，多吃些利水的食物，如綠豆、紅豆、冬瓜等，有助于排除生理周期的多余水分。體質較虛、容易手腳冰冷的女性，在生理周期期間可用麻油或茶油煎蛋吃，以促進子宮收縮，讓生理周期更順暢，防止浮腫或減輕浮腫癥狀。


    另外，還可以穿醫用彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確的穿法是“躺著穿、躺著脫”，即下床前雙腳抬高，穿好彈性襪；晚上上床后再脫掉。這樣可以避免血液堆積在足部，達到預防浮腫的效果。工作期間，可以1小時起身在辦公室走一圈，或者經常捏揉小腿，促進血液循環。業余時間加強體育鍛煉，增強體質。