壓力鋪天蓋地。雖然痛苦的負面情緒--生氣、悲痛、挫折、恐懼，或多或少滲入甚至主宰了我們的日常生活，但讓自己的生活保持完整并不像想象中那么難。下列40種方法包括了人際關系的維系、不同事物的體驗、健康身體的保持和簡單娛樂享受等，它們將幫助你面對困境，擁有更積極面對生命的原動力。


     徹底釋放自己-體驗生活


1、親身去體驗生活。觀賞舞臺劇，不要只看電影，只聽CD，只玩電腦游戲，聽現場演奏會讓你感覺生活更真實。


2、通過食物體驗不同文化，增添生活中的異國情調，例如，去印度餐廳中享受以泥炭爐燒烤出的雞胸肉。


3、幫助朋友或同事制造驚喜的一天，送給他一個派對或出其不意地及時協助，讓自己被他的感動所感染。


4、去做別人的良師益友，將自己的知識才能與他人分享，助人一臂之力，并在其中學會溝通技巧。


5、做義工，幫助他人的同時感受心中的愛和充實。


6、發送電子郵件方便快捷，但通電話、送卡片、寫信更顯得親切。


7、參加慈善活動，整理一些自己不再會穿的衣物，捐給貧困地區的小女孩。


     充實自己


8、打個電話給失去聯系已久的朋友和同學。


9、試著做健康低脂烹飪專家，仔細研究烹飪技術，定期邀請朋友分享成果，同時交流感情。


10、如果寫一篇短篇小說或征服某座高山一直是你未完成的心愿，那么現在就開始去做，人生苦短，還等什么？


11、充實自己，利用業余時間進修與工作完全無關的課程，哪怕去學一門外語。


12、安排健康檢查，如洗牙和乳腺檢查等，愛護自己的身體是最重要的事。


13、檢查食品柜，重點是保存期限，該扔的扔，該補充的補充。>>>提醒：4色水果越吃越年輕！


14、好好計劃下一次度假，瀏覽旅游指南或觀光導游，期待的心情將為你注入新的活力。


15、體驗一種未曾嘗試過的運動，比如釣魚或參加野營。


       松弛神經


16、想想小時候的志愿，重拾失落已久的童心。


17、無論是參加聚會還是去野外欣賞大自然，都能幫助豐富自己的心靈，重新體驗人生。


18、專注在自己可以把握的事情上，千萬不要杞人憂天，同時采取對生命及健康有益的行為。


19、隨時保持新鮮有型，注意儀表，無論你是23歲還是73歲。


20、每天睡眠8-9小時，特別是在面對壓力的情況下，如此才能保持神清氣爽。


21、檢查辦公室的座椅和燈光，即使是輕微的調整，也會有效地減低肌肉酸疼和眼睛疲勞。


22、丟棄所有過期藥品。


23、購買一套健身光盤，比如有舒展效果的普拉提，由此激發對新鮮運動的興趣。


24、清燉零脂肪雞湯或蔬菜湯，加入主食類，如米飯等一起烹調。


25、如果習慣在室內做健身運動，試試到戶外去，如此更能體驗大自然賜予的活力。


26、有氧健身舞蹈的種類越來越多，無論是拉丁有氧還是踢踏有氧，不妨盡情嘗試。


27、找一項自己喜歡的單純娛樂活動，例如，K歌、蹦迪，無須制定目標和限制時間。


28、直接到農村去購買新鮮蔬菜瓜果。


29、創造一個周五夜晚的特別儀式。除了可以減壓，還能在工作與休息之間劃分界限。


30、水可以幫助頭腦冷靜，盡可能與水多接觸。海邊、湖畔、河堤都是好去處。當然，最重要的是多喝水。


31、按摩是最好的松弛。


       制造浪漫


32、在餐桌上裝飾花朵和蠟燭，播放音樂，感謝上天的賜予，用心進食，讓用餐時間富有新意。


33、使用薰香不僅可以重新認識感官的美妙，還可以感受寵愛自己的快樂。


34、在窗臺上擺放一盆有香氣的花草，既可以舒緩視覺疲勞，還可以調節室內空氣。


35、定期更新聚會的形式，不要總是聚餐，如此會失去新鮮感。


36、每天服用一次“維生素E”，意思是“幽默Humor”；每天發一封笑話Mail給朋友，獨樂不如同樂。


37、好好享受朋友相聚的歡樂時光。它是最便宜也是最神奇的壓力緩沖劑。


38、隨時隨地動一動自己的身體，運動是天然鎮靜劑，無論劇烈還是輕柔，無論室內還是室外，隨之而來的是身心安定。


39、單純的音樂可以活化右腦，放松心情，一旦有歌詞加入，左腦便開始活躍，容易導致胡思亂想。


40、隨時給自己鼓勵。